Kako držati ruke podalje od lica

Alergija

Acne je neugodno i neugodno stanje kože od kojega mnogi tinejdžeri pate. Osobe s aknama trebaju držati svoje prljave ruke dalje od lica. To će brzo riješiti probleme na koži. Dodirivanje ili branje već postojećih akni može učiniti vašu kožu lošijom.

Uređivanje koraka

Više informacija o ovom pitanju.

    Pronađite materijale o ožiljcima od akni. Postoje razne literature, web stranice i forume posjećene kako bi zarazili kožu češljanjem akni, kao i savjete o liječenju akni.

  • Većina vrsta akni ne uzrokuju ožiljke ako ih ne ostavite ravnodušnim. Ožiljci nakon akni uzrokovani su stiskanjem, trljanjem i drugim iritacijama kože.
  • U Googleu potražite sliku ožiljaka od akni da biste vidjeli što će se dogoditi ako i dalje dodirujete kožu.
  • Navike odabira lica

    Psiholog, Gestalt terapeut

    Psiholog, Gestalt terapeut

    Drugi aspekt je anksioznost, uzbuđenje, nešto drugo zbog čega ih možete odabrati. Pazite na sebe: u kojim situacijama ih počinjete birati?
    Imam pretpostavku da kada ne voliš nešto za nešto, kad bičiš.
    Za što se točno bičete?

    I još nešto: ovaj pokret s vašim rukama, pokušajte ga pretvoriti u nešto: volite kuglice, vez, manikuru itd. Sanjite

    Zajedničke živčane navike: kako ih se riješiti?

    Većina akcija koje izvodimo su namjerne ili ciljane. Ali stresne okolnosti na čudan način mijenjaju našu pažnju i uključenost.

    Kada smo napeti ili zabrinuti, navike su preuzete od nas, a naše nesvjesno ponašanje pokušava smiriti naš emocionalni kaos.

    Nervozne navike, kao što je grickanje noktiju, nisu samo ružne, nego i štetne za naše zdravlje.

    Koje su najčešće živčane navike i kako ih se možete riješiti?

    Uvijanje i povlačenje kose

    Uvijanje kose u određenim društvenim situacijama je gesta koja znači flert. Međutim, u onih ljudi koji imaju opsesivno kovrčanje kose, ova aktivnost postaje umirujuća kada je osoba nervozna ili pod utjecajem stresa i stimulira, ako vam je dosadno.

    Budući da konstantno navijanje i povlačenje kose može izgledati kao neprofesionalno ponašanje, mnogi ljudi kojima je teško kontrolirati tu naviku, naučili su to raditi kada nema nikoga.

    Obično, u isto vrijeme osoba može izvaditi dovoljno veliku količinu kose. Ostali nervozni pojedinci osjećaju potrebu da izvlače kosu s glave. U ovom slučaju, osoba osjeća emocionalno zadovoljstvo i mir.

    Navika izvlačenja kose može na kraju dovesti do ćelavih mrlja, a folikuli dlake mogu se oštetiti. Budući da je ova opsesivna navika ukorijenjena u osjećaju sramote i krivnje, kognitivna ili bihevioralna terapija može se najbolje nositi s njom.

    Ako nastavite pušiti jer mislite da bi vas to moglo smiriti, dvaput razmislite. Nikotin, supstanca koja izaziva ovisnost u cigaretama, može uzrokovati ovaj lažni smisao.

    Nikotin je afrodizijak, što vas čini još nervoznijim, kaže Benjamin Toll, klinički psiholog sa Medicinskog fakulteta u Yaleu, gdje je izvanredni profesor na Odsjeku za psihijatriju. Nikotin se veže na određena mjesta u mozgu, što povećava razinu dopamina, neurotransmitera i hormona zbog kojih se osjećate dobro. Drugim riječima, osjećate potrebu pušiti u određenim intervalima kako biste održali dovoljnu količinu nikotina koji izaziva ovisnost kako biste osigurali visoku razinu dopamina, koji je povezan s užitkom.

    Nikotin ima još jedan trik. Jedini način da se održi visoka razina nikotina je pauza za prekid dima, koji je često opuštajući alat u stresnim situacijama. Tijekom vremena, pušač počinje povezivati ​​trenutke smirenosti s pušenjem, odnosno pušenjem.

    Veliki broj istraživanja povezuje pušenje s rakom pluća, bolestima dišnog sustava i brojnim drugim bolestima. Nedavne studije pokazuju da je upotreba nikotinskih proizvoda, kao što su nikotinski flasteri i savjetovanje, vrlo učinkoviti. Pušenje je ovisnost i tu naviku treba tretirati, kao i ovisnost.

    Zubi gritting

    Unatoč činjenici da su naši zubi dovoljno jaki da žvaču drvenaste i vlaknaste proizvode, često nisu u stanju izdržati brušenje. Brušenje zubi ili bruksizam je nekontrolirano kretanje zuba, kaže dr. Hoppingarner (Hoopingarner), zubar i izvanredni profesor na katedri za terapeutsku stomatologiju na Sveučilištu Texas u Centru za zdravstvenu znanost u Houstonu.

    Zubi koji se melju u snu obično se javljaju kada prelazimo s dublje razine na površniju razinu sna. Tijekom tog prijelaza, gotovo svi ljudi teže zubima.

    Obično, noćni bruksizam traje samo nekoliko sekundi. No, neki ljudi mogu mljeti do pola sata, što je obično povezano sa stresom. Noćni bruksizam štetan je za zube, jer tijekom spavanja gubimo zaštitne reflekse koji sprječavaju prekomjernu štetu, a zubi se tijekom vremena istroše. Kako bi se spriječilo trošenje zuba, preporučuje se nošenje specijalnih zaštitnih naprava štitnika za usta, koje se nose tijekom spavanja.

    U poslijepodnevnim satima, umjesto mljevenja, ljudi imaju tendenciju stisnuti zube, što također može uzrokovati probleme, kao što je slabljenje parodontnog ligamenta koji drži zube.

    Čišćenje također može naglasiti mišiće, uključujući žvakanje, vremensku i unutarnju pterigogu, koje su uključene u zatvaranje usta. Masiranje ovog područja može pomoći smanjiti napetost. Također je vrijedno pokušati tehniku ​​promjene ponašanja. Na primjer, možete neprestano provjeravati stečete li zube nakon čestih akcija. Tijekom dana gornji i donji zubi trebaju biti na maloj udaljenosti jedan od drugog.

    Navika na grickanje noktiju

    Za mnoge ljude, njegovani nokti su razlog za ponos. Međutim, neki ljudi ne mogu ostaviti nokte sami zbog činjenice da u njima vide neke nedostatke. Navika stalnog prilagođavanja noktiju, grizenja ili uklanjanja kutikule za ispravljanje problema često počinje u djetinjstvu. Nije iznenađujuće da što više nokti izgledaju, više ćete ih htjeti ispraviti. Kada osoba ima naviku grickanja noktiju oko ploče nokta, to može dovesti do infekcije. Budući da su zanoktice namijenjene zaštiti vaših noktiju od bakterija i gljivica, bilo kakva šteta može dovesti do negativnih posljedica, kao što je paronihija.

    Tijekom vremena, navika grickanja noktiju može oslabiti i oštetiti nokte. Mnogi ljudi koji su navikli da grizu nokte, teško ih je zaustaviti. Stručnjaci preporučuju da vaše ruke budu čiste i pokrivaju nokte s neugodnim okusima.

    Neki ljudi, kada su zabrinuti ili pod utjecajem stresa, počinju opsesivno križati i ispravljati noge i zamahivati ​​nogama. Ovi pokreti rijetko uzrokuju problem, ali to ovisi o tome kako osoba sjedi, tvrdi Yogi Matharu, fizioterapeut sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji.

    Kada sjedite prekriženih nogu, težina tijela pomiče se na jednu polovicu stražnjice, umjesto da se ravnomjerno rasporedi na bedrene kosti. Istovremeno, zdjelica se vraća natrag, gornji dio leđa je zaobljen, a ramena se naginju naprijed-dolje. U tom položaju, vrat se mora protegnuti tako da možete gledati naprijed. I dok se osjećate opušteno, to može biti štetno za vaše zdravlje.

    Sjedenje u tom položaju može dovesti do štipanja bedra, koji teče od kralježnice kroz stražnjicu do nogu, što može uzrokovati smanjenje protoka krvi, boli, obamrlosti i trnce u nogama. Također može dovesti do iritacije živaca, stanja koje može zahtijevati nekoliko tjedana oporavka. Dugoročni učinci mogu uključivati ​​bol u leđima i vratu, glavobolju i druge kronične probleme.

    Stručnjaci preporučuju povremeno provjeravanje položaja tijela tijekom dana. Ako je stanje postalo kronično, vrijedi raditi vježbe istezanja, koristeći ručnu terapiju ili pomoću ergonomske tipkovnice.

    Habit snap zglobova

    Kada kliknete na zglobove, čujete škripanje zvuka, iako je to zapravo zbog ispuštanja plinova, kaže dr. Steven Beldner, ortopedski kirurg iz New Yorka. Za mnoge ljude ova aktivnost ublažava stres i donosi isto zadovoljstvo kao i kratko i ugodno rastezanje.

    Kapsula zgloba koja pokriva zglob sadrži sinovijalnu tekućinu koja podmazuje i hrani zglob. Ova tekućina sadrži otopljene plinove, uključujući kisik, dušik i ugljični dioksid.

    Kada na određeni način pritisnete zglob, pritisak unutar čahure u zglobu je oslabljen i to uzrokuje klik koji se javlja kada se otpuštaju topivi plinovi.

    U pravilu, klikanje zglobova izaziva iritaciju ljudima oko sebe. Oni koji imaju ovu naviku mogu kliknuti svoje zglobove do 200 puta dnevno. Međutim, studije pokazuju da takve radnje ne štete. Djeca, u pravilu, prerastu ovu naviku, a odraslima, kojima njihova navika izaziva nevolje od drugih, stručnjaci savjetuju da se obratite terapeutu za ponašanje.

    Usta su jedna od glavnih tranzitnih točaka za klice, kaže Philip M. Tierno Jr. (Philip M. Tierno Jr.), direktor kliničke mikrobiologije i imunologije u Medicinskom centru Langon na Sveučilištu New York. Kada nervozna navika sisa olovke, olovke i druge predmete, mikrobi lako prolaze u usta.

    Tierno je brojio oko 600.000 vrsta mikroba, od kojih je samo 1-2 posto patogenih i to može naškoditi. Većina patogenih mikroba živi na dršci, vjerojatno kontaminirana vašim kolegama ili članovima obitelji koji su dodirnuli tipkovnicu, ručke vrata i telefon. To može uzrokovati razne bolesti, uključujući akutni gastroenteritis.

    Stručnjaci preporučuju pranje ruku češće kako se ne bi prenosili patogeni mikrobi iz zaraženih objekata koje ste dotakli: ručke na vratima, tipkovnicu ili stol. Ako vam je teško riješiti se navike sisanja olovke, pokušajte je zamijeniti drugom aktivnošću, kao što je pijenje čaja.

    Navika dodirivanja i trljanja lica

    Samo ako ne perete lice, u higijenske svrhe, najbolje je uopće ne dirati vaše lice. Ali za mnoge, pogotovo za mlade s nemirnom i nervoznom prirodom, teško je oduprijeti se toj navici.

    Ljudi čije ruke neizbježno počinju dirati lica često doživljavaju škakljanje, što ih čini snažnom željom da ga dotaknu. Drugi imaju svrbež, koji je zapravo živčani osjećaj. Neki čak spavaju, držeći se za ruke.

    Takva navika može uzrokovati začepljenje pora i akni. Međutim, oni koji imaju osip na licu imaju tendenciju da ih istisnu, što uzrokuje krvarenje i može dovesti do ožiljaka i infekcija.

    Unatoč činjenici da dermatolozi brzo identificiraju ovaj problem, prilično je teško uvjeriti mlade djevojke u posjet terapeutu, budući da samo nekoliko njih vidi problem. Ako vam je teško riješiti se ove navike, kratko pokušajte kositi nokte kako se ne bi ogrebali i smanjili rizik od infekcije.

    Kako prestati gurati akne? 9 dokazanih metoda

    Dođite u ogledalo samo da češljate kosu i... oh, užas! Opet, bubuljica, i još jedan, i drugi, više... "Dakle, morate ih istisnuti hitno, inače oni sami nikada neće proći", mislite. I stisnuti. I sljedeći dan, ići na ogledalo, i acne je postao ništa manje, i obrnuto, čak i više. Ponovno uzmeš "uzrok", i tako dalje u krug, kao da su same ruke privučene u lice. I znate da ih ne možete slomiti, i da će infekcija pasti, i umjesto jednog bubuljica, može se pojaviti cijelo "leglo", ali još uvijek ne možete prestati. Kako prestati gurati ove akne? Ako ste zainteresirani znati odgovor na ovo pitanje, onda je ovaj članak za vas.


    9 dokazanih načina

    1. Snimite svoje lice u krupnom planu odmah nakon njega, kao što ste temeljito potisnuli bubuljice. Što je slika lošija - to bolje. Sada ispišite ovu fotografiju i objesite je izravno na zrcalo. Prije dolaska muža s posla, fotografija se može ukloniti kako se ne bi ozlijedila njegova krhka muška psiha. Sada, kada dođete do ogledala i odjednom odlučite suzbiti bubuljice, pogledajte bliže sliku. Sigurno ćete htjeti ponovno razmaziti vaše lice.

    2. Pročitajte razne užasne priče o tome kako je mala, stisnuta bubuljica dovela do ogromne upale. Što su priče više zastrašujuće, to bolje. Samo otvorite internet i unesite traženi zahtjev. Ne zaboravite vidjeti fotografije ljudi koji su već doveli svoje lice u strašno stanje. Razmislite o ovoj “ljepoti” malo duže, a onda zamislite da je svaka bubuljica koju pokušavate istisnuti potencijalno opasna i lako bi mogla dovesti do takvog užasa. Uplašio se? Tako da ste na putu da prestanete raditi.

    3. Izrežite sve nokte na rukama što je moguće kraće. Nouveau, sada nemate ništa za stiskanje akni. Dok odučavate tih štetnih navika, nokte stalno izrežite, tako da su vrlo kratke. Također, sakrijte sve vrste datoteka za nokte i druge predmete koje možete koristiti umjesto noktiju kako biste istisnuli omraženu bubuljicu.Bolje žrtvovati ljepotu svoje manikure kako biste se riješili akni.

    4. Držite sve male džepne retrovizore i pokušajte da uopće ne uklapate zidna ogledala. Što manje sada gledate u zrcalo - to bolje, jer nakon što ga pogledate, možete ponovno pronaći ono što vam je potrebno kako biste "hitno stisnuli". Bolje je uopće ne gledati u nepotrebno na zrcala i ne iskušavati.

    5. Napravite ga tako da nemate što gurati. Kao da je zvučalo banalno, ali da bi prestali gurati akne, samo ih se morate u potpunosti riješiti. Kada nemate problema s kožom, potreba da se potražite neki nedostatak i pokušate ga popraviti automatski će nestati. Počnite obraćati veliku pozornost na čišćenje lica, kupite potrebnu kozmetiku. Od kućnih lijekova, zobena kaša je vrlo učinkovita. Postupak je jednostavan: žličica zobenih pahuljica prelivena je malom količinom vode kako bi omekšali pahuljice i upotrijebili ovu smjesu umjesto pilinga. Međutim, imajte na umu da u prvom tjednu korištenja ove akne može biti još i više, jer zobena kaša povlači svu prljavštinu s pore. Ali ako izdržite ovo razdoblje, tada ćete biti nagrađeni lijepom, čistom i matom kožom.

    6. Obratite pozornost na svoj živčani sustav. Kao što je nistranno, ali navika drobljenja akni obično se pojavljuje kod onih koji imaju problema s živčanim sustavom. Vjerojatno ste primijetili da kada ste vrlo nervozni, ponekad postoji nepodnošljiva želja da se nešto iscijedi. Ako ste takvu stvar primijetili za sebe, budite oprezni, jer ste na putu do prave mučnine. Pokušajte izbjeći stres i postati opušteniji. Možete piti hranu za gušterinu ili valerijansku hranu za 10 dana. A kad osjetite da ste nervozni, uzmite nešto rukama. Na primjer, možete kupiti poseban ručni trener za ublažavanje stresa u obliku male gumene lopte, koju morate stalno stiskati.

    7. Neka vas netko slijedi. Ako se ne možete kontrolirati, zamolite nekoga da vas slijedi. Čim vaše ruke posegnu za lice nakon još jedne poskakujuće bubuljice, neka vas bliska osoba povuče.

    8. Organizirajte sustav kazni za nepristajanje i početak stiskanja akni. I nije nužno da su to bile novčane kazne, točnije, čak i potpuno nepoželjne. Činjenica je da se lako možete naviknuti na činjenicu da su još jednom "krivi" i da moraju platiti malu svotu u "kaznu" prasici. Uskoro ćete prestati plašiti se tih novčanih kazni, jer, u stvari, još uvijek imate novac, sami se kažnjavate. Uživali su u stiskanju štapića, bacali novčiće u banku prasića, “isplatili” se od sebe i zaboravili sljedeći put. Postoji vrlo jednostavan i djelotvoran izlaz iz ove situacije: kao novčana kazna, obavite neku vrstu akcije ili vježbe. Na primjer, napravite pravilo da se za svaku ekstrudiranu bubuljicu morate 10 puta iscijediti iz zemlje. Kada vas sljedećeg jutra mišići od treninga ozlijede, vjerojatno ne želite ponoviti to iskustvo. Glavna stvar ovdje - ne daju sebi ustupke.

    9. Fotografija ideala. Pronađite i ispišite fotografiju lijepe djevojke s savršenom kožom, vrlo je važno da fotografija nije obrađena u Photoshopu, a djevojka nema podlogu u nekoliko slojeva. Koža sama po sebi mora biti savršena. Inače, ako je model snažno “ožbukan”, samo kažete: “Samo pomisli, i ja to mogu učiniti! Sada ću samo biti vlažna i postat ću još bolja! " Ali gledajući u prirodnu, zdravu, glatku kožu, već ćete se htjeti prilagoditi ovom idealu, a za to ćete morati prestati drobiti svoje prištiće i početi brinuti za svoje lice.

    Prestanite pritiskati akne, ako želite. Zapravo, to nije tako teško kao što se na prvi pogled čini. Morate samo sakupiti svu snagu volje u šaku i obećati sebi po svaku cijenu da se riješite ove loše navike, koja je vrlo loša za vašu kožu i oštećuje vašu ljepotu.

    Kako se riješiti dermatilomanije

    Mentalni poremećaj, koji se definira kao navika skupljanja kože, grebanja akni na licu ili izvlačenja kose na različitim dijelovima tijela, ima znanstveni pojam dermatilomanija.

    uzroci

    Osnova dermatilomanije su psihološki problemi, pa je glavni uzrok bolesti abnormalno mentalno stanje pacijenta. On ima neadekvatnu, opsesivnu želju da sebi naudi.

    Drugi psihološki razlozi za ovo ponašanje:

    • krivnja;
    • potiskivanje ljutnje i frustracije;
    • osjećaj poniženja i sramote;
    • produljeni kronični stres;
    • produljena depresija;
    • prisutnost fobijskih poremećaja.

    Kožne bolesti ili drugi kozmetički problemi mogu biti prethodnici dermatilomanije. Osobe koje pate od bolesti koje karakterizira ozbiljan svrbež također su u opasnosti.

    Psihološki poremećaji uzrokovani negativnim osjećajima dovode do problema u društvenoj sferi i ometaju normalan svakodnevni život. Uskoro pacijent postaje socijalno pasivan, a ponekad i društveno opasan.

    Često ljudi koji pate od dijagnoze dermatilomanije imaju povijest opsesivno-kompulzivnog poremećaja, ali oni sami ne znaju za bolest ili ne žele to primijetiti.

    Želja za češljanjem kože uzrokovana je emocijama, često negativnim. Početni alat služi strah, dosadu ili iskustvo.

    Drugi uzrok mogu biti vizualni estetski problemi, oslobađanje te osobe čak i češće rane. Često početak poriva postaje neprihvaćanje osobe od strane drugih.

    simptomatologija

    Nagon za oštećenje kože na svim mogućim zahvaćenim područjima događa se spontano, bez obzira na mjesto i vrijeme. Njihov rezultat je dermatilomanija. Nesvjesno, osoba počinje otkidati prištić na licu ili jednostavno grebati glavu prije važnog događaja. Sustavno ponavljanje grebanja nakon različitih stresnih situacija:

    • nerazumijevanje drugih;
    • tjelesna aktivnost;
    • moralno uzdrmati.

    Svaki put, dobivajući osjećaj olakšanja, ovisnost se povećava i postaje navika. U trenutku poraza noktiju kože, pacijent dobiva kratak osjećaj olakšanja ili djelomičnog zadovoljstva. Ponekad pacijenti osjećaju euforiju, što jača psihološku naviku izbacivanja kože prstima.

    Manifestacija dermatilomanije u obliku grebanja kože na otvorenim površinama, kao što su ruke i lice, ili ispod dlake na koži. Tijekom vremena, ožiljci su se proširili po cijelom tijelu, a ljudi pate zbog nemogućnosti zaustavljanja opsesivnog branja kože. Ponekad bolesnici ove bolesti mogu početi stiskati čak i žive krtice.

    Stalna mehanička iritacija kože ponekad dovodi do infekcije i dehidracije kože. Kao rezultat toga, osoba ne samo da narušava njegov izgled, nego i sam izaziva ulazak bakterija u tijelo.

    Osim tinkanja kože, dermatilomaniju karakterizira i ponavljajuće opsesivno ponašanje. To se očituje u navikama ljuštenja kože na prstima, grizući nokte, grizući usne i unutarnju stranu obraza, želeći pokupiti nedovoljno zacjeljene rane i rastrgati dlake na tijelu.

    Izvlačenje kose izolirano je u zasebnom podtipu - trihotilomaniji.

    Simptomi trichotillomania manifestiraju se u neodoljivoj želji da se otkine kosa, shvaćajući učinjenu štetu. Obrve, trepavice, kosa na glavi i glavi pate. Želja djevojke da postane lijepa završava poderanom kosom. Čak i krvarenje i ožiljci ne zaustavljaju bolesne.

    Važno je napomenuti da žene i djevojčice u dobi od 15 do 45 godina obično pate od dermatilomanije i njenih sorti.

    Kod muškaraca, ovaj poremećaj ponašanja praktički nije zabilježen.

    Metode liječenja

    Dermatilomaniju treba liječiti cjelovito. Vrlo je teško riješiti se bolesti koja se stalno razvija.

    Među glavnim metodama liječenja su:

    • korištenje dermatoloških sredstava za ublažavanje simptoma svrbeža;
    • traži pomoć od dermatologa, kozmetologa, trihologa;
    • u tijeku liječenja od strane psihologa.

    Glavni fokus u borbi protiv ovog poremećaja je na psiho-emocionalnoj strani.

    Najpopularnije metode borbe su psihoterapija i hipnoza.

    Lijekovi lijekova propisuju se samo kada je temeljni uzrok produljena depresija. U drugim slučajevima, nije ih potrebno koristiti.

    Kognitivno-bihevioralna psihoterapija

    Za osobe s dermatilomanijom, liječenje se provodi različitim metodama kognitivno-bihevioralne psihoterapije. Za liječenje se koristi nekoliko tehničara, od kojih je glavni trening prekvalifikacije navike.

    Prema njegovim riječima, šteta na koži uvjetovana je reakcija na određene događaje u životima ljudi koji pate od dermatilomanije. Bolesna osoba možda nije svjesna okidača u njegovom umu.

    Trening prekvalifikacije navike radi u sljedećim smjerovima:

    • svijest o učenju u situacijama koje prethode manifestaciji manije;
    • tražiti zamjenu za ponašanje kada se dogodi stresna situacija;
    • učenje tehnika samodopadnosti.

    Druga metoda je kontrola okidača. Reguliranje poticaja uključuje korištenje posebnih "blokadnih navika". To je vrsta ograničavanja mogućnosti ozljeđivanja kože.

    Kognitivno restrukturiranje je tehnika koja pomaže osobi s dermatologijom da nauči pravilno meditirati s opsesivnim željama da ošteti kožu. Promiče razvoj pozitivnog mišljenja i brzo uklanjanje negativnih misli.

    Glavni cilj kognitivno-bihevioralne psihoterapije je osposobiti osobu da adekvatno opazi psihološke situacije koje mu uzrokuju nelagodu. Ova vrsta liječenja pomaže razviti sposobnost da bude svjesna problema sadržanih u mislima i osjećajima, bez grebanja rana.

    Tijek liječenja koji se temelji na kognitivno-bihevioralnoj terapiji treba se sastojati od najmanje 3 sesije. Prosječno trajanje liječenja je 2-3 mjeseca.

    hipnoza

    Jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje dermatilomanije naziva se hipnosugestivna psihoterapija. Ova vrsta liječenja sastoji se u uranjanju osobe u stanje transa kada su pažnja i koncentracija prigušeni.

    Hipnotiziranom pacijentu daju se određene reakcije na situacije i događaje koji se nazivaju okidači. Nove misli i ponašanja ukorijenjeni su u podsvijesti, što dermatilomaniji omogućuje dulje vrijeme da poboljša ljudsko zdravlje.

    Uz pomoć različitih tehnika sugestije (tri "da", blabbing, psihoanalitička, orijentirana na tijelo, itd.), Dolazi do potpunog restrukturiranja reakcije na podražaje. Nakon 5-6 sesija hipnoze, glavni simptomi bolesti prestat će se pojavljivati. A ako se psihoterapija hipnozom provodi sveobuhvatno s NLP-om (neuro-lingvističko programiranje), učinak će trajati 3-5 godina.

    Individualna i grupna terapija

    Ako slučaj nije pokrenut, upotrijebite individualne ili grupne metode. Prvi uključuje razgovor s psihologom licem u lice. Tijekom razgovora razjašnjeni su uzroci razvoja bolesti, što će liječniku omogućiti da izradi plan liječenja. Pacijentu se nudi razmišljanje o sljedećim problemima:

    • koliko se često ogrebao po glavi;
    • što je izazvalo takvo djelovanje;
    • što se osjeća dok češe kožu;
    • da li mu vučenje kose donosi radost;
    • je li nakon toga lakše;
    • Je li njegov poremećaj vidljiv drugima, itd.?

    To omogućuje pacijentu da samostalno procijeni situaciju i provede samoanalizu. Psiholog će tijekom sesija pomoći da se preoblikuje i oslobodi opsesivne želje da se počešlja kožu s krvlju.

    Paralelno s pojedinim razredima su i grupe. U početku se svi pacijenti susreću, dijele svoje probleme i kažu kako su se pokušali nositi s njima. Glavna značajka grupne terapije je niz igara uloga koje omogućuju svladavanje novih ponašanja. Pacijenti također provode vrijeme zanimljivo i aktivno zajedno. To može biti zajednička joga, meditacija ili neka vrsta sporta. Dešava se da skupina pacijenata prisustvuje kulturnim događajima ili tijekom sesije raspravlja o knjizi koja je pročitana, itd.

    Psiholozi objašnjavaju da će zanimljiv hobi pomoći odvratiti pažnju od opsesivnih ideja i podići vaše raspoloženje. Pacijenti koji su bili depresivni i nisu komunicirali ni s kim imaju priliku ponovno postati društveno aktivni.

    Optimalan broj individualnih terapija je 10, skupina - 5-7. Trajanje ovisi o početnom stanju pacijenta, uspjehu njegovog liječenja i radu psihologa. U prosjeku, liječenje traje od 1 do 6 mjeseci.

    U slučaju individualne terapije ne smije se zaboraviti stalno provoditi postupke njege lica. Također trebate redovito posjećivati ​​dermatologa ili drugog liječnika.

    zaključak

    Dermatilomanija je bolest u kojoj pacijent češlja kožu, kida kosu, ugrize usne, krvari i rane. Česti razlozi su dugotrajno izlaganje stresnim situacijama, prisutnost fobičnih ili mentalnih poremećaja, osjećaj krivnje pred rođacima, itd. Liječenje uključuje posjete dermatologu, trikologu ili kozmetologu, kao i psihoterapeutu.

    Nervozno biranje kože lica

    Pitanje za psihologa

    Pita: Vika

    Kategorija izdavanja: Ovisnosti

    Povezana pitanja

    Psihologija odgovara

    Matashkova Oksana Valerievna

    Psihologa Almaty Zadnji put je viđen: Danas

    Odgovori na licu mjesta: 529 Provodi treninge: 3 Publikacije: 1

    Stanje koje ste opisali vrlo podsjeća na nametljive radnje. Obično su takve akcije potrebne kako bi se nosili s osjećajem jake napetosti ili tjeskobe zbog ozbiljnog unutarnjeg sukoba u ljudskoj duši.

    U vašem slučaju, mehanizam za smanjenje anksioznosti kroz opsesivno djelovanje - djeluje na stiskanje akni. Zapravo, tjeskoba prati cijeli naš život. I osoba uči da je prevlada, čak iu djetinjstvu. Postoje konstruktivni načini da se to prevlada. A tu su i manje uspješni. Netko puši, netko pije alkohol. Dijete može sisati prst, smanjujući tjeskobu kroz užitak i simbolički povratak u sigurno djetinjstvo. Neki ljudi grizu nokte ili izvlače kosu. Ovo prevladavanje tjeskobe kroz autoagresiju.

    Vaše stiskanje prištića spada u ovu kategoriju opsesivnih radnji i usmjerenih ne prema van, već prema samoj agresiji. Teško je sami nositi se s opsesijama, jer razlozi leže duboko u nesvjesnom.

    Vaše navike biranja lica imaju određenu funkciju: smanjuju razinu negativnih emocija putem autoagresivnih akcija. Pokušavajući se boriti protiv te navike, povećavate razinu tjeskobe u sebi, a posljedično tome, budući da je sama navika nastala upravo radi smanjenja te tjeskobe, povećava se potreba za opsesivnim radnjama. Začarani krug.

    Kako biti? Morate razumjeti nesvjesne motive vašeg ponašanja kako biste riješili sukob i pronašli drugi, zdraviji način ublažavanja tjeskobe. To se može postići uz pomoć psihoanalitičke psihoterapije.

    Iskreno, Oksana.

    Oksana Matashkova, psihologinja Almaty

    Dobar odgovor 4 Loš odgovor 3

    Karataev Vladimir Ivanovič

    Odgovori na stranicama: 18418 Provodi treninge: 0 Publikacije: 6

    Ne znam kako se riješiti višegodišnje navike dodira i berbe vaše kože.

    Bok Od djetinjstva imam naviku dodirivati ​​kožu, tražiti nepravilnosti na njoj i cijepati sve, bilo da se radi o aknama ili nečem drugom. Moja glava razumije da radim nešto glupo, ali ne mogu prestati. Bio sam u posjetu liječnicima, razgovarao sam s psiholozima, čak sam pokušao gotovo tjedan dana ne dirati kožu lica (iako su mi ruke još išle tamo), ali ipak sam na kraju prekinula. Pitate kad se to dogodi, u koje vrijeme? Ja ću odgovoriti: bez obzira kada, što i kako, jer čak i kad radim, radim nešto fizički u vrtu i ruke su mi zauzete, na primjer, moj pod ili gledam televiziju, šetam s nekim na svježem zraku, moja ruka mi je stalno na licu ili natrag, ali gdje god postoje nepravilnosti, pa čak i ako nisu prisutne, navika još uvijek ne nestaje. Popio sam umirujuće pilule (ne sjećam se točno imena, bile su sintetičke, a drugi liječnik mi je savjetovao da ih ne pijem), i počeo sam piti bilje, smirujuće, ali ništa za godinom, a to je više od 10 godina. Nemam pojma mogu li ikada prestati. Isprva je sve počelo s noktima, grickala sam ih kao dijete, onda sam počela otrgnuti prste, sada imam duge nokte i samo dodirujem, ali vjerujem da ću, kad odraste, ostaviti ga na miru, ali još uvijek primijetim da su moje ruke i nastojati rastrgati sve. Reći da postoje boli od djetinjstva? Da, postoji nedostatak ljubavi od strane oca (ili bolje rečeno njegova zabava, da čak nije bilo vremena za odgoj), ljutnja u školi od strane kolega, učitelja, također online s prijateljima na mreži, također u kampu u to vrijeme iu bolnici, gdje Ležao sam s trbuhom i kamo god nisam išao, stalno uzimam sve do srca. Ne mogu kriviti sve na svom studiju i poslu koji nisam imao, ali sam pokušao učiti nakon škole, a dva mjeseca kasnije otišao sam odatle i stres u obitelji, a rođaci su im stalno zamjerali, ali moj problem je počeo u vrlo ranom djetinjstvu., Ne sjećam se jesam li išao u školu ili ne, sjećam se da sam volio otrgnuti wawkove, kad sam se ogrebao, pokupio ogrebotine i nastavlja se do danas. Imam 23 godine, nisam oženjen i nisam u vezi, nema djece. Primijetio sam da ponekad, kada se jake boli u nogama, počnu doticati, kao da se želim ovako smiriti, postoji strah da ću, ako to ne učinim, jednostavno izgubiti svijest, a noge me povrijediti kao da na ovu akciju, to je kao da se pokušava smiriti, ali ja vas pitam, recite mi kako to zaustaviti? Nazvao sam sve razloge, sve što me brinulo je osobni stav ljudi prema meni, depresija nakon toga, tražio sam od ljudi da pomognu s tim mnogo puta, ali nitko mi nije ništa savjetovao razumno. Moj mozak jednostavno ne radi u trenutku kad to učinim. Pokušavam uopće ne dirati kožu rukama, ali nakon 2-3 minute ponovno počinjem. Mogao sam izdržati najviše 1-2 dana, ali sam propao. Stvarno se nadam da mi možete reći ako mogu vježbati ili popiti pilule. Čak i sada ovo radim, čak i kad zamolim za pomoć, zamislite. To me čini vrlo nervoznim, zbog toga sam pokvario lice u aknama i ožiljcima, pa čak i nakon savjetovanja s liječnikom, koji je kategorički rekao da ne diram lice, to ipak radim. Zadržavam se cijeli dan, a onda opet i opet sve povlačim. Bio bih vam iskreno zahvalan.

    Autor pitanja: Diana Starost: 23

    Psiholog Unterova Victoria Vladimirovna odgovara na pitanje.

    Zdravo, Diana! Činjenica da ste dodirnuli kožu, „kidanjem“ nepravilnosti na njoj, ne shvaćajući što se događa, vrlo je slična opsesivno-kompulzivnom poremećaju (OCD). Možda pogledate sve što se događa. Pokušajte shvatiti kakve emocije doživljavate prije nego počnete dirati kožu, što mislite?

    Ova svijest će vas navesti na to da točno razumijete koje unutarnje stanje trebate raditi. Uostalom, dodirivanjem kože, grebanjem bubuljica - to je posljedica upravo onoga što doživljavate.

    Nezavisno pobjeđivanje OCD-a vrlo je teško. Postoje razne metode za prevladavanje poremećaja uz pomoć stručnjaka, važno je pokušati što vam odgovara. Tablete propisuju psihijatri ili psihoterapeuti, ali, po mom mišljenju, ovo nije najbolji način da se riješite OCD-a. Mnogi lijekovi izazivaju ovisnost, ne postoji način da se maknete od nuspojava i da ovisite o uzimanju lijekova cijeli život.

    Stoga smatram da, iako uz pomoć stručnjaka, osoba mora sama nastojati prevladati opsesivne države.

    Porazite OCD metodama kratkotrajne strateške i kognitivno-bihevioralne terapije. Stoga preporučam da potražite stručnjaka koji radi u jednom od tih područja.

    Sama sama predlažem da pročitate članak Jeffreyja Schwartza (može se naći preko tražilice po imenu) "Four Steps of Dr. Paula Vaclavík "Umjetnost brze promjene".

    Očistite kožu: zašto ne dodirnete ruke

    Mnogi od nas desetak puta dnevno nesvjesno dodiruju svoje ruke s licem. Dermatolozi preporučuju učenje samokontrole i oslobađanje od te navike, a lice treba samo dodirnuti rukama tijekom pranja. Za to postoji nekoliko razloga.

    Milijuni bakterija nakupljaju se na rukama, od kojih mnoge mogu naškoditi našem tijelu. Jednom na licu kroz dodir, mogu izazvati osip, herpes, alergijske reakcije i druge dermatološke probleme. Zbog činjenice da prljavština ulazi u pore, one se začepljuju. Kao rezultat, na koži se pojavljuju akne i crvenilo.

    Kvarenje kože

    Posebno za lica koja dodiruju ruke trebaju slijediti oni koji imaju problematičnu kožu. Dermatolozi tvrde da se stanje kože lica pogoršava kada ga stalno dodirujete. Jedan od razloga za pojavu crnih mrlja su akne-bakterije, koje lako padaju na lice iz ruku. Osim toga, takva navika može dovesti do činjenice da će se ožiljci naknadno pojaviti na mjestu akni.

    Kozmetolozi također ne preporučuju potporu lica rukama: od takvog držanja na koži nastaju nabori koji se na kraju pretvore u duboke bore. Osim toga, to je ispunjen s progib obrazima. Isto tako, ne brišite lice intenzivno ručnikom, bolje je da se nježno namočite. Tako ćete spasiti vašu kožu od ozljeda.

    Osim lica, ne smijete dirati vaše oči. Međutim, češući lice, možete tiho trljati oči. Infekcije lako prelaze iz prljavih ruku u organe vida, talože se na donje i gornje kapke. Osobito pažljiv bi trebao biti onaj koji nosi kontaktne leće, jer su ti ljudi svakodnevno prisiljeni dirati oči. To također moramo učiniti namjerno iu drugim slučajevima, na primjer, ukloniti trunku prašine ili trepavica. Temeljito operite ruke sapunom - to je minimum koji je potrebno napraviti prije takvog postupka. Bolje je očistiti oko salvetnim ubrusom ili pamučnim štapićem.

    Kako se riješiti navike?

    Da biste prestali stalno dirati svoje lice rukama, trebat ćete samokontrolu. Da ne biste bili zaboravljeni, trebali biste stalno držati ruke s nečim: plesti, stisnite ekspanziju. Dok hodate, držite ruke u džepovima. Na poslu možete staviti naljepnicu na zid ili monitor s podsjetnikom da ne dodirujete vaše lice, ili možete zamoliti svoje kolege da zabilježe svaki put kad ste nehotice posegnuli za licem.

    Radikalnija metoda je stavljanje rukavica na ruke. Jednostavno im je neugodno dotaknuti lice. Također će vam pomoći da na svoje prste stavite trake flastera ili ih zamotate zavojima.

    Što još čini bakterije na licu?

    Uz ruke, izvor bakterija koje padaju na lice, su razni kućanski predmeti. Prije svega, to su mobilni telefoni, jastučnice, četke za šminkanje. Zbog toga higijena ne uključuje samo često pranje ruku, već i promjenu posteljine jednom tjedno, pranje četkica i spužvi nakon korištenja, povremeno brisanje telefona alkoholom.

    Zašto ne dodirnete lice

    Ljudi tako često dodiruju svoje lice rukama da ne mogu računati koliko puta to rade dnevno. Međutim, malo ljudi misli da na rukama ima puno klica koje tako padaju na lice. Uvijek imajte na umu da je njega lica jedna od najvažnijih komponenti higijene.

    Mikrobi i alergeni s nevjerojatnom brzinom prolaze iz ruke u lice, tako da ih treba čuvati što je više moguće. Također je vrlo štetno za dodir kože oko očiju. Mnogi ljudi, trljajući oči, ne shvaćaju da time rastrgavaju osjetljiva tkiva, zbog čega koža postaje mlohava i tupa. Također, trljanjem očiju, kapilare su oštećene, što uzrokuje stvaranje tamnih krugova.

    Osobito je štetan za dodir kože lica s problematičnom kožom. Osipi na koži formiraju se iz tri razloga: mrtve stanice kože, višak sebuma i akne-bakterije P, koje padaju na kožu lica kada ga dodirnu ruke.

    Dermatolozi tvrde da se stanje kože lica pogoršava s konstantnim kontaktom s njim, odnosno stvaraju se akne, herpes i kontaktni dermatitis, što će u budućnosti donijeti mnoge probleme.

    Ostali bakterijski distributeri

    Postoje brojni drugi nositelji bakterija: mobilni telefoni, prljavi jastučnici, četke i spužve za šminku. Ima ih nevjerojatnih količina na tim mjestima, pa ih morate redovito čistiti.

    Kako se nositi s nositeljima bakterija

    Prvo i najvažnije, redovito i temeljito operite ruke. Da biste ubili bakterije, potrebno je najmanje 20 sekundi oprati ruke u toploj vodi s velikom količinom sapuna, ne zaboravljajući oprati između prstiju. Nokte također treba očistiti, jer uvijek ima mnogo mikroba pod njima koji imaju loš učinak na kožu.

    Psihološki stav

    Morate naučiti kontrolirati svoje misli. Prije nego što dodirnete lice, morate zapamtiti one račune koji su danas bili u njihovim rukama, i pomislite koliko su prije imali ruke.

    Zašto ne dodirnete svoje lice rukama?

    Mnogi ljudi, osobito tinejdžeri, pate od navike dodirivanja lica rukama. Ponekad se to dogodi automatski i bez kontrole, ali nakon što se pojave problemi s kožom, mora se priznati da je ova akcija ponovljena.

    Znanstvenici su otkrili da se spontano dodirivanje lica događa više od dvadeset sedam puta u sat vremena. Sada zamislite koliko puta možete prljavim rukama donijeti svoje lice tijekom nastave u školi ili na poslu. Ova brojka može izgledati katastrofalno.

    Zašto ne dodirnete svoje lice rukama? Posljedice dodirivanja lica rukama

    • Dermatitis, herpes, infekcije takve posljedice očekuju one koji ne prate djelovanje ruku dok su u kafiću ili prijevozu, dok hodaju ulicom ili nakon šetnje nakon šetnje kući i ne ispiru prljavštinu s ruku.
    • Pojava mitesera i crnih mrlja posljedica je čestog dodira prljavih ruku prema licu, prijenos zagađenja u otvorene pore.
    • Dugotrajno zacjeljivanje rana potječe od činjenice da su nakon što su izgrebali kožu ruke, ponovno povučeni na to mjesto i ne dopuštaju da se rana zaraste. Kada djevojčice u ogledalu vide da se kosa obrva drži u pogrešnom smjeru, pokušavaju je odmah uništiti. U isto vrijeme, bez ikakvih dostupnih alata, pokušavaju ogrepsti kožu, ali da dobiju omraženu kosu. Nakon toga ostaje rana i gnojnica za tretman, za što je potrebno puno vremena i troškova.
    • Oka infekcija je često uzrokovana činjenicom da je oko odjednom počelo češljati, a neoprane ruke su bile povučene da ga izgrebu, što je rezultiralo pojavom žuljeva na kapcima ili još gore, gubitka vida od infekcije u rožnici oka.
    • Mršava koža na licu i bradi proizlazi iz prekomjerne potpore ruku lica, zbog čega koža gubi elastičnost.
    • Osloboditi se loše navike dodirivanja lica rukama može potrajati dugo i stoga, kako biste izbjegli gore navedene probleme, morate naučiti pratiti stanje vaših noktiju, gdje se nakuplja većina klica. Rezanje i čišćenje s vremenom može smanjiti rizik od bolesti iz prljavih ruku.

    Kada većina ljudi dodiruje njihove ruke

    1. Selfomania dovodi do stalnog dodira s licem u nadi da će ispraviti nedostatke upravo sada tijekom snimanja i bez trljanja ruku s bakterijskim maramicama.
    2. Kada čitate knjigu ili časopis, ruke se privlače na čelo ili nos. To se događa spontano i spada u kategoriju za razmišljanje o čitanju materijala ili ga pamti.
    3. U transportu, često, dodirivanje kože lica izvodi se neprimjetno za osobu, ali rizik od zaraze je odličan.
    4. Kontakt sa životinjskim nositeljima infekcije također može poslužiti kao infekcija ako se ruke ne peru nakon igranja s kućnim ljubimcem.
    5. Koristeći telefon blizu lica.
    6. Rad na računalu ili gledanje novosti.
    7. Iza upravljača vlastitog automobila koji stoji u prometu.
    8. Bori mu nos ili uši. Treba zapamtiti da u tim organima ima puno bakterija, a ako se pod nokatnom pločom dok grebu, lako mogu uzrokovati probleme osobi u području lica.
    9. Otvaranje vrata supermarketa ili ustanova, dok su u redu u tim prostorima.

    Ta mjesta, koja najvjerojatnije sadrže bakterije i infekcije, što rezultira različitim vrstama bolesti, uključujući i kožne bolesti, treba posjetiti bez zaborava na ruke. Pokušajte kontrolirati što je više moguće gdje su vaše ruke kada ste u opasnim područjima.

    Ako naučite kontrolirati svoje postupke i odvratiti pažnju od loše navike dodirivanja lica rukama, možete postići učinak bistre kože bez jednog čira i bubuljice, osim što kožu držite elastičnom i rastegnutom dugo vremena.